stile di vita
Per migliorare la nostra Salute
I nostri comportamenti possono influenzare in maniera importante la nostra salute.
L’organizzazione Mondiale della Sanità ha stimato che il superamento della sedentarietà porterebbe ad una notevole riduzione dei decessi per patologie cardio-vascolari. L’ attività fisica rappresenta un modo semplice e piacevole di tutelare la nostra salute. Per attività fisica non si deve intendere necessariamente un’attività sportiva, per ottenere benefici in termine di salute sono sufficienti attività semplici come camminare, andare in bicicletta salire le scale purché praticate regolarmente. Una camminata quotidiana di 30 – 40 minuti è definita come attività fisica. L’ attività fisica deve essere di intensità moderata, per rendersi conto della giusta intensità ci si può regolare con il respiro che deve essere accelerato, ma non tanto da rendere difficile il parlare.
Nella vita quotidiana si possono programmare vari comportamenti per fare attività fisica: salire le scale, almeno qualche rampa, usando meno l’ascensore, spostarsi a piedi o in bicicletta usando poco l’auto.
Altri comportamenti che influenzano la nostra salute sono quelli a tavola. Una corretta alimentazione con il giusto apporto di calorie e di alimenti consigliati contribuisce notevolmente al nostro benessere.
Evitare il fumo è un altro comportamento corretto per ridurre il rischio di patologie cardio-vascolari e non solo.